Isometriskt hemma gym 3-i-1

en isometrisk fystränare med kilogram mätare!

Det här är en unika isometrisk fystränare som utnyttjar isometrisk träning för att på ett snabbt och effektivt sätt öka styrkan, uthålligheten och bli av med extra kilon. Du kan enkelt och snabb träna var som helst, övningarna tar från 6 sekunder per rörelse att utföra. Du gör rörelsen under 6 sekunder sedan säger apparaten till när du är klar (ett av 3 olika program du kan köra).

Apparaten mäter hur mycket du pressar eller drar i apparaten elektroniskt och visar i kilogram hur mycket kraft du använder. Det medför att du snabbt och enkelt kan mäta och förbättra dina resultat när du använder träningsprodukten hemma eller på resan. Tackvare att du snabbt och enkelt ser hur mycket du använder på varje övning så kan du öka din styrka och kraft från gång till gång eller över tiden. Du kan välja att visa medelbelastningen du hade under övningen (medel under rörelsen) eller vad du hade maximalt under övningen.

Isometrisk träning är statisk träning under en viss tid utan repetitioner (repetitioner använder du när du använder hantlar exempelvis). Därför går träningen mycket snabbare men belastningen blir alltid högre eftersom du hela tiden gör maximalt där du klarar under en viss tid (typ 6-15 sekunder). Du slipper byta vikter, apparaten visar alltid dig hur mycket kraft du använder under övningen. När du använder lösa vikter så kanske du använder 15 kg men du använder 18 kg kraft vilket ger sämre träningen än om du lyfte 18 kg och använde 18 kg kraft. Tackvare att du belastar musklerna hela tiden du utför rörelsen så ökar du styrkan och uthålligheten mer än vid vanlig styrketräning med fria vikter. Samtidigt så är skaderisken mycket mindre eftersom det finns inga förliga delar i apparaten och du spänner och slappnar inte av musklerna gång på gång i olika lägen.

Hur den isometriska fystränaren fungerar

Den här fystränaren ger dig direkt feedback hela tiden som du tränar. Du kan använda den var som helst. Den visar dig kraften du använder just då. Du kan utföra rörelser enligt medföljande program eller enligt egna rörelser som är sportanpassade eller rehabövningar som passar skadan.

Du kan träna på 3 olika sätt med apparaten för att maximera dina resultat och din träning.

Statisk kontraktionsträning

Användaren använder sig av klassiska isometriska övningar för överkroppen och ställer in timern på 6 sekunder eller mer och belastar apparaten statiskt under hela tiden. Apparaten visar sedan hur mycket kraft du använder just då under rörelsen och efter att rörelsen är klar så vissar den antingen medelkraften under rörelsen eller maximal kraft under rörelsen. Du kan sedan välja att utföra varje rörelse 1-3 gånger (och varje gång under 6 sekunder till exempel). 

Progressiv kontraktionsträning

Användaren använder sig av klassiska isometriska övningar för överkroppen och ser till att han/hon ser displayen så mycket som möjligt. Timern sätts på 20 sekunder och övningen börjar på låg belastning och belastningen ökas var 5:e sekund med lite mer än 2 kilo. Belastningen ökas direkt av apparaten under övningen progressivt, om du till exempel börjar på 4 kilo så när du är klar med övningen så har du 10 kilos motstånd. Det blir alltså jobbigare och jobbigare under övningen.

Rörlig kontraktionsträning

Användaren använder sig av speciella rörelser som finns i medföljande träningsprogram och sätter timern på 20 sekunder. Användaren utför rörelserna och belastar på samma sätt som vanlig hantelträningen musklerna under större delen av kontraktions omfånget. Vid biceps träning så börjar du med armen svagt böjd och böjer den mer och mer tills den är mer än 90 grader böjd och hela tiden så belastar du med apparaten.

Därför fungerar den esometriska fystränare 3-i-1 så bra

Kraften du använder visas direkt i displayen och det gör att du direkt kan anpassa kraften som du vill (kan ej göra detta med vanliga apparater eller hantlar). Det gör att du kan träna kroppen effektivare och snabbare än vid vanlig träningen. Feedbacken för kroppen är optimal vid denna typ av träning så resultaterna kommer mycket snabbare.

När du börjar övningen så använder du en eller ett par huvudmuskler i övningen för att få kraften. Sedan för att fullfölja övningen så använder sig kroppen av fler muskelfibrer i samma muskler (om det räcker) och ibland så använder sig kroppen av ytterligare intilliggande muskler för att kunna fullfölja övningen. Du får allts maximalt antal muskelfibrer i respektive muskel aktiva under övningarna vilket normal träningen inte åstadkommer liga effektivt och snabbt. På detta sätt så finns det inte effektivare träning för musklerna så länge som du inte är för stark för apparaten (90 kilo maximal belastning). 

Du får som användare elektronisk feedback i form av:
a. aktuell belastning just nu och efter övningen maximal belastning under övningen eller medelbelastningen under övningen.
b. du kan enkelt följa ett belastningsschema när du tränar; utgå från föregående träning
c. du kan enkelt och snabbt se framsteg över tiden om du skriver ner resultaten för varje övning

Som vid varje typ av träningen så får du bäst resultat om du håller dig till samma övningar under en viss tid tills du blir nöjd med resultaten. Lämplig minimi-tid för en övningen är 3-4 veckor. Dels så lär sig kroppen att utföra rörelsen bättre och effektivare och du känner dig mer säker mentalt också.

• hög kvalitét
• display med bakljus som syns i mörker
• utmärkt apparat vid rehab träning (minimal risk för skador)
• utmärkt apparat för äldre
• går att göra egna sportspecifika rörelser
• utmärkt att ta med på resan
• maximal belastning på cirka 90 kilo (200 pund)
• 1/8 tum stålram
• ABS plasthölje
• kraftsensor teknik känner av kraften du använder
• bekväma handgrepp
• färg: silver och svart (2-färgad)