5 st vanliga mentala problem på golfbanan

Ofta på golfbanan så överdriver man situationer och missbedömer situationer kraftigt och det påverkar kroppen negativt på många olika sätt. När kroppen reagerar negativt så påverkar det ditt golfspel på många olika sätt. Här kommer 5 st vanliga problem på banan och 5 st korta förklaringar och lösningar. Komihåg att för att få kontroll måste du ofta släppa kontrollen.

• du vänder svingen (även i närspelet) för snabbt innan klubban har satt sig på toppen av svingen.
• du minskar accelerationen på golfklubban genom bollen.
• du har för hög spänning i musklerna.
• du reser dig upp för tidigt innan bollträffen för att se hur det gått.
• du tappar känslan i händerna, gör att du har svårt med längdkänslan och timingen.

Du vänder svingen för snabbt innan klubban är klar att vända

Problemet beror ofta på nervositet, oro och tvekan. En lösning som du kan prova är att känna som om du tar en längre och mjukare svingrörelse än vanligt. Jobba med tempot i svingen och jobba med rutinen innan svingen. Dessa tips gäller både i närspelet och vid golfsvingen.

Du minskar accelerationen av klubban genom bollen

Beror ofta på spända muskler, nervositet och vilja att överkontrollera golfklubban. Ha som grundinställning att alltid svinga igenom lite längre än du tar baksvingen. Känn att du har högst fart på klubban vid bollträffen eller strax efter (en känsla). Ofta vill du slå rakt och säkert men du överkontrollerar rörelsen för mycket. Jobba med tempot i svingen och rutinen innan.

Du har för hög spänning i musklerna

Beror ofta på nervositet och oro. Använd dig av djupandning eller överspänn kroppen några sekunder och slappna sedan snabbt av. Försök att avleda tankarna och tänk positivt och ha roligt ute på banan utan prestationskrav. Om viljan är för stark och kunnandet inte motsvarar viljan kan det lösa kroppen och du får för hög grundspänning i kroppen och i golf är det ett stor problem eftersom bollen ligger still och du har svårt att få utlopp för din höga spänning och energi.

Du reser dig upp för tidigt med kroppen innan bollträffen

Beror ofta på osäkerhet och tvekan. Bli mindre resultatfixerad ute på golfbanan. Det mål är att utföra rörelsen sedan det som händer med bollen är utanför din kontroll. Stanna kvar nere med kroppen och låt klubban och armarna lyfta upp kroppen.

Du tappar känslan i händerna och får problem med längdkänslan

När du blir nervös så reagerar kroppen med att begränsa blodet i de yttre extremiteterna som händerna och fingrarna. Det gör att du får problem med känslan och timingen i rörelsen eftersom det känns ovanligt. Det gör att du ofta för att känna klubban greppar hårdare än vanligt och detta leder till att handlederna frigörs sämre och det blir större risk för slice och lägre fart på klubban osv.

Försök att hålla lite lösare i klubban än vad du tror och fullgör uppvridningen i svingen. Försök att koppla av tankarna på resultat och att ha roligt ute på golfbanan. Du måste släppa kontrollen för att få kontrollen!