Bli en bättre tennisspelare

Både i vardagen och på jobbet greppar vi hela tiden olika saker med händerna, allt från pennor, musen eller större saker som bärkassar, väskor eller hammare. Allt detta leder till att våra grepp-muskler, flexormuskler, blir ensidigt tränade medan motsatsmusklerna, extensormusklerna ofta inte tränas alls i vardagen. Detta leder till en obalans i musklerna, flexormusklerna blir för starka i förhållande till extensormusklerna vilket leder till att ditt rörelsemönster påverkas negativt, du kan...

Att förebygga skador och problem inom idrotten har blivit mer och mer viktigt eftersom träningen blir hårdare och hårdare även i yngre åldrar. Problemet är som alltid att träna hårt och samtidigt växa fysiskt. Kroppen har fullt upp med att "bara" växa men den ska också träna hårt fysiskt och mycket mer. Då gäller det att förebygga problem och underlätta för kroppen på olika sätt. Det gäller att få musklerna att slappna av riktigt för att återhämta sig till nästa träningspass eller nästa match

Magneter har används i 1000-tals år på olika sätt för att påverka kroppen på olika sätt och bli av med krämpor. Man visste inte varför magneterna påverkade kroppen positivt men man såg och kände de positiva effekterna. Idag anses magnetterapi i många länder vara ett bra komplement till traditionell läkarvetenskap. Ryssland, Japan, Kina, USA, Tyskland är några av de länder som ligger längst fram när det gäller magnetterapi. De används i olika typer behandlingsformer för att de ger positiva...

Att få kroppen i peak performance, dvs att få kroppen att fungerar så bra som möjligt just nu med det du har, det är ett uttryck som är förknippat med elitidrottare. Ofta har du varit tvungen att lägga ned mycket tid på att träna kroppen och mentalträning för att uppnå peak performance inom respektive idrott, allt beroende på vad respektive idrott kräver av utövarna. Numera finns det helt andra möjligheter för alla att förbättra sin kropp utan träning!

Joniserat alkaliskt vatten har en lätt negativ elektrisk laddning och basiska egenskaper. Det kallas också ”levande vatten”, energi-vatten mm. Alkaliskt vatten är mjukt, doftlöst och smakar som regnvatten. Det här vattnet stimulerar energi och återhämtning för kroppen, minskar kroppens surhet och förbättrar hälsan om du använder det dagligen. Du kan omvandla vanligt kranvatten till joniserat alkaliskt vatten med hjälp av en vatten-jonisator eller en alkalisk filterkanna.

Att lära in en ny rörelse från grunden (nybörjare) eller att lära om, omprogrammering, en rörelse tar tid för oss människor. Det tar mycket kortare tid att lära in en ny rörelse än det tar att lära om en rörelse. Målet är alltid att kunna utföra rörelsen utan att tänka på det, typ när du går eller cyklar; i början fick du försöka kontrollera flera olika saker och när du lyckades första gången så visste du hur du skulle tänka för att styra kroppen din rätt (du tänkte troligen inte på samma...

I de flesta idrotter använder du händerna på något sätt; golf, tennis, innerbandy, handboll, ishockey mm. Att ha starka händer, fingrar och handleder är då väldigt viktigt, ofta viktigare än många tror för att kunna prestera så bra som möjligt och minska skaderisken.

Uppkomsten av många vanliga sjukdomar idag beror på för sura miljöer i kroppen. Det är sjukdomar som inte fanns för 40-50 år sedan eller var mycket ovanlig då. Idag blir dessa problem mer och mer vanliga. Vi har under 1900-talets senare delar fått allt surare miljöer runt omkring oss. Allt från olika typer av utsläpp i luften och vattnet till mängder av kemikalier i mat, luft, vatten, läkemedel med mera. Allt detta tillsammans med att fler och fler saker i vår närhet stressar upp vår kropp...

Vanliga skosnören har funnits under lång tid och de har fyllt ett behov eftersom det inte funnits något bättra att tillgå. Men som med så mycket annat som har funnits länge så finns det ett antal saker som kan bli ännu bättre och effektivare. Numera så finns det mycket bättre alternativ och det är elastiska skosnören.

De flesta av oss får i oss 2-3 liter per dag genom maten vi äter och genom vattnet vi dricker ur kranen. Idrottar och motionerar du så kan det bli betydligt mer vatten, golfspelare kan göra av med 3-4 liter på en runda under sommaren. Vattnet är livsviktigt för vår kropp det enda ämne som vi människor är mer beroende av är syre. Vi klarar oss utan vatten i 2-3 dygn normalt medan vi klarar oss utan mat i flera veckor normalt. Vattnet utgör stora delar av vår kropp, det finns i blodet, i hjärna...

Både stretching och styrketräning är båda viktiga delar i din träning om du vill prestera maximalt, de går ofta hand i hand. Men det råder ingen tvekan om att smidigheten och stretchingen är den viktigaste delen i den fysiska träningen för golfspelare, utan den får du sämre balans och svårt att dra nytta av ökad styrka. När du har rörligheten så kan du bygga på med att förbättra balansen och när du har balansen så kan du bygga på med styrka.

Normalt kommer runt 20% av vattenintaget från mat, medan resten kommer från att dricka vatten och drycker. Vatten lämnar kroppen på flera sätt; genom urin och avföring, svettning, och utandning av vattenånga när man andas. Med fysisk ansträngning och värmeexponering ökar vätskeförlusten och det dagliga vätskebehovet ökar likaså.